عشق اول

hghghg

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 460
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در شنبه 2 دی 1391ساعت 0:51 توسط غزل |

ورزش هایی برای از بین بردن پهلودرد

 

ورزش هایی برای از بین بردن پهلودرد
بهترین کار برای به وجود نیامدن این درد، انتخاب شیوۀ درست است.

 


پهلو درد ورزش: چه باید کرد، از چه چیز باید اجتناب کرد؟

توصیه هایی دربارۀ تغذیه، گرم کردن و تنفس از قبل رزش، وجود داشته که می‌توانند مانع از پهلو درد شوند، پهلو درد می‌تواند تمام تلاش های ما برای ورزش کردن به هدر بدهد.

برای از سر گذراندن پهلو درد
با دست تان روی ناحیه دردناک فشار بیاورید.
در حالی که نفس می‌کشید، به سمتی که درد می‌کند، خم شوید.
سرعت تان را کم کنید (اگر دردتان شدیدتر شد، توقف کنید.)
روی نفس کشیدن تان تمرکز کنید: تنفس تان باید آهسته، عمیق، و منظم باشد و از شکم خارج گردد.
اگر درد از بین نرفت، ورزش را متوقف کنید و به آهستگی نفس بکشید. زمانی که درد تمام شد، به آهستگی دوباره شروع کنید.
در موارد درهای شدید و مداوم، باید با پزشک تان مشورت کنید تا بررسی کند، شاید مبتلا به یک بیماری شکمی باشید.

 

و برای پیشگیری از پهلو درد
گرم کردن دیافراگم
هنگام دویدن، نیاز بسیار زیادی به دیافراگم وجود دارد. بنابراین بهتر است قبل از شروع دویدن، دیافراگم تان را با یک تمرین گرم کنید:
فرآیند طبیعی نفس کشیدن را معکوس کنید، به این ترتیب که دم را از دهان عمیقاً به داخل فرو دهید تا وارد شکم شود سپس شکم تان را با باد پر کنید و نفس تان را بیرون بدهید.

این تمرین را ده بار تکرار کنید.

همیشه، بسیار آرام شروع کنید

همیشه قبل از ورزش، یک دوِ بسیار آرام و آهسته داشته باشید.
سپس به ندریج ریتم تان را تند کنید، به نحوی که جریان خون به درستی تنظیم شود.

گوش دادن به تنفس حین ورزش
پهلو درد اغلب به خاطر ریتم نامناسب تنفس ایجاد می‌شود. بنابراین حداقل اول ورزشِ تان، به تنفس تان گوش دهید و روی آن تمرکز کنید: دم باید عمیق و بازدم بدون شدت زیاد باشد. به تدریج، هر چه فعالیت شدیدتر شود، تنفس باید طولانی تر و کامل تر گردد.
 
نوشیدن آب کافی در جرعه های کوچک
نوشیدن بیشتر از یک جرعه کافی نیست. بنابراین باید به میزان منطقی و با فاصله های منظم آب بنوشید.
منتظر پایان هضم غذا بمانید
 بهتر است فعالیت جسمی تان با فاصله بعد از هضم غذا شروع شود، ایده آل ترین شرایط این است که بعد از پایان هضم غذا باشد.

حداقل باید از آخرین وعده غذایی که خورده اید، سه ساعت گذشته باشد. چرا؟ زیرا طی مدت هضم غذا، خون به سمت لولۀ گوارش جریان می‌یابد و در نتیجه دیافراگم را مرطوب می‌کند.
و این در حالی است که گرفتگی عضلانی دیافراگم، یکی از دلایل پهلو درد است.

 
امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 3
موضوع : | بازدید : 395
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در چهارشنبه 5 مهر 1391ساعت 11:56 توسط غزل |

آهنگ جدید و بسیار زیبای رامین با نام با تو تو رویا


آهنگ جدید و بسیار زیبای رامین با نام با تو تو رویا
( شعر : عرفان ، موزیک ، میکس و مستر : علی پی ام )

رامین آهنگ با تو تو رویا

براي دانلود روي فايل مورد نظر كليك كنيد

سرور اول

با تو تو رویا Kbps 128


سرور اول

با تو تو رویا Kbps 128


ارسال شده در تاریخ : پنجشنبه 31 شهریور 1390 - 11:40 توسط : محمد
آهنگ جدید و بسیار زیبای رامین با نام با تو تو رویا
]]>
امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 401
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در 24 آذر 2012ساعت 15:32: توسط غزل |

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات


گالری تصاویر بسیار متفاوت و هنری از حیوانات در طبیعت

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات


در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه Show Picture را بزنید.

برای مشاهده تصاویر در سایز اصلی آن ها را در سیستم خود ذخیره کنید.

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات

عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات


ارسال شده در تاریخ : یکشنبه 30 بهمن 1390 - 9:30 توسط : Amin
عکس های بسیار هنری زیبا از حیوانات
]]>
امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 3
موضوع : | بازدید : 393
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در 24 آذر 2012ساعت 15:32: توسط غزل |

آهنگ جديد و زيباي نويد يحيايی به نام كويه مرا ...


آهنگ جديد و زيباي نويد يحيايی به نام كويه مرا ... با 2 كيفيت
( تنظیم: نعیم یحیایی . ترانه : نوید یحیایی )

نويد يحيايی آهنگ كويه مرا

براي دانلود روي فايل مورد نظر كليك كنيد

سرور اول

كويه مرا Kbps 128

كويه مرا Kbps 320

سرور دوم

كويه مرا Kbps 128

كويه مرا Kbps 320


ارسال شده در تاریخ : پنجشنبه 31 شهریور 1390 - 11:44 توسط : محمد
آهنگ جديد و زيباي نويد يحيايی به نام كويه مرا ...
]]>
امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 3
موضوع : | بازدید : 405
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در 24 آذر 2012ساعت 15:32: توسط غزل |

دانلود آهنگ تیتراژ پایانی سریال نقطه سر خط با صداى مجید اخشابى


آهنگ جدید و فوق العاده زیبای مجید اخشابی به نام نقطه سر خط

( این آهنگ مربوط به تیتراژ پایانی سریال نقطه سر خط می باشد  )

دانلود با لینک مستقیم و کیفیت بالا

Sargarmi98.ir | دانلود آهنگ تیتراژ پایانى سریال نقطه سر خط با صداى مجید اخشابى


دانلود با لینک مستقیم


ارسال شده در تاریخ : یکشنبه 30 بهمن 1390 - 6:58 توسط : Amin
دانلود آهنگ تیتراژ پایانی سریال نقطه سر خط با صداى مجید اخشابى
]]>
امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 393
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در 24 آذر 2012ساعت 15:32: توسط غزل |

مگسی که بچه را به تعجب وا داشته


http://3.bp.blogspot.com/_qbV4BzOyW6E/SuiQhTDHltI/AAAAAAAABSE/eZswwF0cGZc/s400/m1.jpg
مگسی که بچه را به تعجب وا داشته
]]>
امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 347
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در 24 آذر 2012ساعت 15:32: توسط غزل |

آهنگ جدید و بسیار زیبای کاوه نیک قدم به نام پاییز مهربون من


آهنگ جدید و بسیار زیبای کاوه نیک قدم به نام پاییز مهربون من . با 2 کیفیت
( شعر و ملودی: کاوه نیک قدم - تنظیم: علی مولایی )


ارسال شده در تاریخ : پنجشنبه 31 شهریور 1390 - 11:49 توسط : محمد
آهنگ جدید و بسیار زیبای کاوه نیک قدم به نام پاییز مهربون من
]]>
امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 388
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در 24 آذر 2012ساعت 15:32: توسط غزل |

چگونه پدر مهمان های نوروزی را در بیاوریم ! / طنز


Best4Fun.rzb.Ir | چگونه پدر مهمان هاى نوروزى را دربیاوریم ! / طنز

در هنگام ورود میهمان نگران نباشید. خونسردی خود را حفظ کنید. اتفاق خاصی نیفتاده است!! این شتری است که گهگاه به هر خانه ای ممکن است سر بزند!! …


در مرحله اول شرمنده کردن میهمان یا ایجاد این حس در آن ها که گویا بد موقع مزاحم شده اند می تواند بسیار مفید باشد .مثلا بگوییم : اع اتفاقا” پیش پای شما ما هم می خواستیم بریم بیرون فلان جا !! ولی اشکالی نداره حالا بعدا” میریم!! حالا بفرمایین توو!! دم در بده!

می توانیم به بهانه ی این که قراراست به زودی میهمانی برایمان بیاید که بسیار رودر بایستی داریم باهاش و این که خانه کثیف است ، جارو برقی را روشن نموده و بیفتیم به جون منزل!

نکته مهم آن است بیشتر نیروی خود را در جاهایی متمرکز کنیم که میهمان ها نشسته اند! (جارو کردن زیر میهمان ها فراموش نشود!!)

قرار دادن پسته و فندق های در بسته در آجیل به میزان قابل توجهی از خسارت وارده به صاحب خانه کم خواهد نمود.در صورت اعتراض نمودن میهمان ها که چرا این پسته ها همه در بسته اند می توانیم بگوویم مثلا هشت به بعد باز می کنند!!!

با توجه با این که خیار میوه ای ست خوش خوراک سعی کنید فراموش کنید نمک بیارید!

داشتن بچه هایی چموش و سر تق !! که از سرو کول میهمان ها بالا بروند تا حدود زیادی از استقامت و مقاومت میهمان ها کم خواهد نمود.

سعی کنید در مقابل میهمان ها اوج بهداشت را رعایت کنید تا از بودن در منزل شما نهایت لذت را ببرند.

اوج بهداشت:

آروغ زدن با صدای بلند!

داخل بردن دست به درون بینی تا حد امکان ! (سعی کنید انگشت در داخل بینی چرخش داشته باشد!)

پاک کردن مواد زائد بینی با آستین !

کردن دست درون دهان به منظور خارج کردن مواد زائد دهان و دندان! تا عمق مری و نای !!

در صورتی که این اقدامات را انجام دادید و میهمان ها از روو نرفتند و برای شام یا نهار ماندند دیگر نه از دست ما و نه از دست شما هیچ کاری ساخته نیست.پا شید دست کنید تو جیب مبارک و از بیروون سفارش غذا بدهید!!؟


ارسال شده در تاریخ : یکشنبه 30 بهمن 1390 - 6:57 توسط : Amin
چگونه پدر مهمان های نوروزی را در بیاوریم ! / طنز
]]>
امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 3
موضوع : | بازدید : 334
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در 24 آذر 2012ساعت 15:32: توسط غزل |

سهمیه بنزین نوروز ۹۱ اعلام شد! + قیمت


Best4Fun.Rzb.Ir | سهمیه بنزین نوروز ۹۱ اعلام شد! + قیمت

قائم‌مقام ستاد مدیریت حمل و نقل و سوخت کشور گفت: قیمت و میزان سهمیه بنزین فعلا تغییری نخواهد کرد و سهمیه ویژه‌ای نیز برای نوروز در نظر گرفته نخواهد شد …


عبدالله جلالی در گفت‌و‌گو با شانا افزود: اختصاص نیافتن سهمیه بنزین ویژه برای نوروز امسال در این ستاد قطعی شده است.

وی تاکید کرد: با بحث و بررسی‌های انجام شده در ستاد مدیریت حمل و نقل و سوخت کشور، سهمیه و قیمت بنزین تا اطلاع ثانوی تغییر نخواهد کرد و سهمیه ماهانه ۶۰ لیتری بنزین خودروهای شخصی همچنان به قوت خود باقی است.

با تغییر نکردن سهمیه و قیمت بنزین، ۶۰ لیتر سهمیه بنزین اسفندماه خودروهای شخصی، مطابق ماه‌های گذشته ساعت ۲۴ روز یکشنبه (۳۰ بهمن) به کارت‌های سوخت واریز می‌شود.

همچنین به گفته مدیرعامل شرکت ملی پالایش و پخش فرآورده‌های نفتی، عرضه بنزین آزاد در جایگاه‌های عرضه فرآورده در سراسر کشور ادامه خواهد داشت و در اسفندماه ۵۰۰ لیتر سهمیه بنزین با نرخ آزاد ۷۰۰ تومانی در کارت‌های سوخت خودروها شارژ می‌شود که در صورت اتمام سهمیه ۴۰۰ تومانی قابل استفاده خواهد بود.

هم‌اکنون حدود ۱۲۰ میلیون لیتر سهمیه بنزین ۱۰۰ تومانی در کارت‌های هوشمند سوخت خودروها موجود است که با اتمام این سهمیه، دارندگان این کارت‌ها می‌توانند از مجموع سهمیه بنزین ۴۰۰ تومانی خود که از دوره‌های پیش در کارت آنها ذخیره شده است، استفاده کنند.


ارسال شده در تاریخ : یکشنبه 30 بهمن 1390 - 6:48 توسط : Amin
سهمیه بنزین نوروز ۹۱ اعلام شد! + قیمت
]]>
امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 390
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در 24 آذر 2012ساعت 15:32: توسط غزل |

صفحه قبل 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 صفحه بعد